Day 11: Back April 10th, 2014

Day 11:

Breakfast:

• Unknown

Lunch:

• Strawberry Milk
• Chicken Sandwich
• Grilled Cheese

Dinner:

• Unknown

Workout

Exercise                                            Sets X Reps                          Weight

Wide-Grip Lat Pulldown                        4 X 10                               70 lbs

Barbell Deadlift                                      4 X 10                               55 lbs

One-arm Dumbell Row                          3 X 10                               25 lbs

Bent Over Barbell Rox                   2 X 10, 1 X 8                            65 lbs

Seated Cable Rows                                4 X 10                90, 100, 110, 120 lbs

Hyperextensions                                     4 X 10

Rope Straight-Arm Pulldown                  7 X 10                27.5, 32.5 X 4, 27.5 X 2