Days 2 & 3: Arms and Rest, April 1st & 2nd, 2014

Day 2:

Food and Drink Consumption:

Breakfast:

• Turkey Sausage Patty
• Gravy
• Tater Tots
• 10 oz Coffee with Caramel Macchiato Creamer

Lunch:

•  8 oz Strawberry Milk
• Grilled Cheese
• Boston Cream Parfait

 Dinner

• 2 slices of Cheese Pizza
• Grilled Cheese
• 8 oz Strawberry Milk

Water:

• 7 cups

Pre-Work Out Weight: 140.4 lbs

Workout                                Sets X Reps                        Weight

Rope Push-Downs:                    3 X 10                             60 lbs
Dips:                                          Skip                                  N/A
French Press:                             3 X 10                              35 lbs
Dumbbell Press:                         3 X 10                              30 lbs
Straight-Bar Push Down:            3 X 10                              70 lbs
Barbell Curl:                               3 X 10                              40 lbs
Preacher Curl:                            3 X 10                              50-70 lbs
Dumbbell Curl:                           Skip                                  N/A
Hammer Curl:                            Skip                                  N/A
Reverse Curl:                              Skip                                  N/A


Weight after Workout: 141.6


Day 3: Rest

Breakfast:

• None

Lunch:

• Einstein Bros Cheesy Chickin and Asparagus on Bagel Thin

Dinner:

• Cheesesteak
• Miss Vickies Smokehouse BBQ Chips
• 33 oz of Pineapple Juice

Snack

• Order of Onion Rings

Water Consumption:

• 7 cups